「慢性の痛み、和らげたい 朝日健康・医療フォーラム2019」2,019年３月２日の朝日新聞朝刊に掲載されました

長引く痛みに対する対処法について
2,019年３月２日の朝日新聞朝刊に掲載されました。
講演会では「NPOいたみラボ」の活動についても紹介させていただきました。
紙面の都合で、「NPOいたみラボ」については記載はありませんが、講演会では700名もの参加者に説明しました。

「慢性の痛み、和らげたい　朝日健康・医療フォーラム2019」

この記事は、大阪と東京で行われたフォーラムを紙面化したものですが、慢性の痛みに対して三木と九州大学心療内科の細井昌子先生が解説しています。

　私は、「慢性腰痛症や線維筋痛症について、安静にし続けたり漫然と薬をのんだりするのは有効ではなく、むしろ運動すべき。運動といっても、激しいスポーツをするのではなく、低強度の有酸素運動や軽い筋トレ程度で十分です。また嫌々やらされるのではなく、自発的に心地よく運動することで、快感を感じる脳内物質であるドーパミンが分泌されます。」

　一方、細井先生は心療内科医の立場から、とくに女性の「頑張り屋さん」に注意を促しています。慢性の痛みで悩んでいる女性は、仕事や家事、育児、介護などで24時間休むことなく働いているケースが多く、そうすると緊張に関わる交感神経系が興奮し、逆にリラックスに関わる副交感神経が抑え込まれてしまいます。あまり頑張り過ぎず、ほどほどに手を抜いて、何も考えずにゆったりする時間を作るべきとのことです。

※　朝日新聞2019年3月2日朝刊（電子版）ウェブサイト：

　　https://www.asahi.com/articles/DA3S13916074.html